如何更健康地吃一日三餐 ？

第一，食物多樣，搭配合理
。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬 、畜禽蛋奶
、魚類 、豆類等。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理。

第二 ，飲食動態(tài)平衡，健康體重

每天運(yùn)動，暴飲暴食，平衡能量 。建議每周做五天適度的體力活動，如家務(wù)勞動