如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣 ，搭配合理。

日常飲食包括谷類 、土豆、果蔬
、畜禽蛋奶、魚類 、豆類等。主要是谷物
。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理。

第二 ，飲食動(dòng)態(tài)平衡，健康體重

每天運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食
，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動(dòng)，如家務(wù)勞動(dòng)、快走、騎自行車、跳舞、瑜伽 、太極拳等