如何更健康地吃一日三餐  ？

第一，食物多樣，搭配合理 。

日常飲食包括谷類 、土豆 、果蔬、畜禽蛋奶、魚類、豆類等 。主要是谷物  。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理 。

第二 ，飲食動態(tài)平衡，健康體重

每天運(yùn)動，暴飲暴食，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動