如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣，搭配合理 。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬、畜禽蛋奶、魚類 、豆類等。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理
。

第二
，飲食動(dòng)態(tài)平衡 
，健康體重

每天運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食 ，平衡能量 。建議每周做五天適度的體力活動(dòng)，如家務(wù)勞動(dòng)