如何搭配減肥餐？

5：2減肥法，風(fēng)靡?jiàn)蕵?lè)圈模特圈的減肥方法r

之前聽說(shuō)5：2減肥法是娛樂(lè)圈中很常用的減肥方法。后來(lái)我就嘗試了一下，真的很管用 ，我一周大約瘦了7斤 。但是如果想不反彈，后期也不能暴飲暴食。r

5:2減肥法的原則是：

5天控制食量餐，2天輕斷食 ，在前5天可以正常飲食，但是要控制攝入量 ，每餐控制在6分飽即可，后2天輕斷食 。

我一周的減肥食譜已經(jīng)放在圖中啦 ！小姐妹根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇 。

這7天結(jié)束后
，如果還有需要的，最好相隔2-4天后再進(jìn)行哦~

這個(gè)辦法是相對(duì)溫和的 ，但是平時(shí)腸胃不好 ，體質(zhì)較弱的仙女，容易低血糖的仙女還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行 。 r

我是瘦了之后保持的比較好的 ，沒(méi)有反彈 ，而且時(shí)間久了會(huì)形成易瘦體質(zhì) ，偶爾放縱一下也不會(huì)胖，可是被煩惱的肥胖紋困擾了一段時(shí)間，好在辦法總比困難多，一起拿出來(lái)和大家分享 ！

保持肌膚彈性去掉肥胖紋

我身上被撐出來(lái)的肥胖紋 ，去看醫(yī)生給的建議就兩個(gè)，一是提高皮膚彈性二是輔助祛疤膏淡化

提高皮膚彈性最好方法就是運(yùn)動(dòng)！我比較懶所以都是在飲食上下功夫，像是銀耳玉米山藥這些對(duì)皮膚好的食物我從來(lái)都沒(méi)斷過(guò) ，而且每天晚上睡覺(jué)前我都會(huì)用七龍珠刷腿，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)還能瘦
！我刷了3個(gè)多月腿圍縮了10cm不止！大腿圍65變52 ，小腿圍43變35 ！刷之前涂上美白身體乳 ，大腿80下小腿100下，刷到身體乳徹底吸收為止 。

注意！一定要用美白身體乳 ，ale-ble家的這個(gè)身體乳我已經(jīng)空了6瓶了，每次涂上刷完腿以后皮膚都特別水潤(rùn)白皙，是那種看起來(lái)特有靈氣的透亮白！然后你會(huì)發(fā)現(xiàn) ，白了以后肥胖紋在視覺(jué)上真的會(huì)淡很多 
！

最后去除肥胖紋的重點(diǎn)來(lái)了 ！一定要涂祛疤膏！

每次我刷完腿都會(huì)給肥胖紋薄涂一層巴復(fù)平 ，這祛疤膏是我查了不下50篇筆記看口碑才敢買 ！效果確實(shí)沒(méi)讓我失望 ！用完三支的時(shí)候就感覺(jué)肥胖紋變得飽滿了不少，以前白花花的鋪在腿上特明顯，但現(xiàn)在就感覺(jué)顏色散開了在慢慢和膚色靠攏，也有可能是因?yàn)槲易儼琢怂跃蜏p小色差了吧哈哈！

前后總共不到四個(gè)月的時(shí)間
，用了16支巴復(fù)平+3瓶身體乳，基數(shù)大或者皮膚吸收力強(qiáng)的話應(yīng)該會(huì)比我的效果更好！加油！