如何更健康地吃一日三餐 ？

第一，食物多樣 ，搭配合理。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬、畜禽蛋奶  、魚類、豆類等。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物
，搭配合理
。

第二
，飲食動態(tài)平衡 ，健康體重

每天運動 ，暴飲暴食
，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動 ，如家務(wù)勞動