如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣，搭配合理 。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬、畜禽蛋奶 、魚類、豆類等 。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理。

第二 ，飲食動態(tài)平衡 ，健康體重

每天運動 ，暴飲暴食 ，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動