如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣，搭配合理
。

日常飲食包括谷類
、土豆、果蔬 、畜禽蛋奶 、魚類、豆類等 。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理
。

第二，飲食動(dòng)態(tài)平衡