如何更健康地吃一日三餐？

第一
，食物多樣，搭配合理。

日常飲食包括谷類  、土豆 、果蔬 、畜禽蛋奶 、魚類 、豆類等
。主要是谷物
。建議每天攝入12種以上食物 ，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理。

第二 ，飲食動態(tài)平衡