得了糖尿病怎么辦 ？有哪些解決方法？

糖尿病 ，是一個(gè)古老而又難纏的疾病。

患上糖尿病，不僅加重患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) ，還極大的降低糖友們的生活質(zhì)量。所以，一旦得了糖尿病 ，如何辦？若無(wú)頭緒 ，不妨做好“三少一多”。

提到糖尿病 ，很多人自然而然就想到了三多一少
，即多飲，多食，多尿和減輕體重 ，而今天提到的三少一多 ，可以讓我們的血糖控制得更加平穩(wěn)些 。

一少：少重蔬菜輕水果

為了控制飲食 ，很多糖尿病病人會(huì)通過(guò)多吃蔬菜來(lái)填飽肚子 ，以減少其他食物的攝入 。但其實(shí)，光吃蔬菜并不減肥。

蔬菜雖然熱量低 ，但會(huì)媳婦大量烹調(diào)的油脂，吃的越多，攝入的油脂也就越多，熱量就可能超標(biāo) 。所以，一般而言
，一天禁食500克左右的蔬菜即可。

另外 ，很多糖尿病人會(huì)覺(jué)得水果糖含量高，就不吃水果，或干脆用蔬菜代替水果 。

其實(shí)，糖尿病人還是可以吃一些含糖量低是水果，比如說(shuō)櫻桃、蘋果
、柚子等水果的血糖生成指數(shù)都低于40，糖友們是可以選用的 。

這里，不推薦大家用蔬菜代替水果。蔬菜和水果是兩種食物