如何更健康地吃一日三餐？

第一 ，食物多樣，搭配合理
。

日常飲食包括谷類(lèi)、土豆 、果蔬、畜禽蛋奶 、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等 。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理
。

第二，飲食動(dòng)態(tài)平衡 ，健康體重

每天運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動(dòng)，如家務(wù)勞動(dòng) 、快走 
、騎自行車(chē)、跳舞、瑜伽