如何更健康地吃一日三餐 ？

第一
，食物多樣 ，搭配合理。

日常飲食包括谷類、土豆、果蔬、畜禽蛋奶 、魚類、豆類等。主要是谷物
。建議每天攝入12種以上食物
，平均每周攝入25種以上食物 ，搭配合理。

第二
，飲食動(dòng)態(tài)平衡
 ，健康體重

每天運(yùn)動(dòng) 
，暴飲暴食 ，平衡能量 
。建議每周做五天適度的體力活動(dòng)，如家務(wù)勞動(dòng)、快走 、騎自行車