如何更健康地吃一日三餐 ？

第一，食物多樣，搭配合理。

日常飲食包括谷類 、土豆 、果蔬、畜禽蛋奶、魚類 、豆類等 。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物
，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理。

第二，飲食動態(tài)平衡 ，健康體重

每天運動 ，暴飲暴食，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動，如家務勞動、快走