如何更健康地吃一日三餐
？

第一 ，食物多樣 ，搭配合理 。

日常飲食包括谷類 、土豆、果蔬、畜禽蛋奶 、魚(yú)類、豆類等
。主要是谷物 。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理 。

第二 ，飲食動(dòng)態(tài)平衡，健康體重

每天運(yùn)動(dòng) ，暴飲暴食，平衡能量