如何更健康地吃一日三餐 ？

第一，食物多樣
，搭配合理
。

日常飲食包括谷類(lèi)、土豆、果蔬 、畜禽蛋奶
、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等
。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理。

第二，飲食動(dòng)態(tài)平衡 ，健康體重

每天運(yùn)動(dòng)
 ，暴飲暴食，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動(dòng)
，如家務(wù)勞動(dòng)、快走、騎自行車(chē)