如何更健康地吃一日三餐？

第一，食物多樣 ，搭配合理。

日常飲食包括谷類 、土豆 、果蔬 、畜禽蛋奶
、魚類 、豆類等。主要是谷物。建議每天攝入12種以上食物
，平均每周攝入25種以上食物，搭配合理。

第二，飲食動態(tài)平衡 ，健康體重

每天運動，暴飲暴食
，平衡能量。建議每周做五天適度的體力活動，如家務(wù)勞動 、快走、騎自行車
、跳舞  、瑜伽 、太極拳等。每周累計150分鐘以上