富含“花青素”食物排行榜 ，紫薯倒數(shù)第一 ，藍(lán)莓排第四，建議了解

花青素，被稱(chēng)為“第七營(yíng)養(yǎng)素”
 ，研究證明，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍 
，比維生素C高20倍。花青素對(duì)人體大有裨益 ，不僅可以延緩衰老，還可以增強(qiáng)體質(zhì) 。夏天到了，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力，不想被曬黑，就要注重花青素的補(bǔ)充
。花青素要如何獲得呢？多吃富含花青素的食物即可 ?；ㄇ嗨卮嬖谟谀男┦澄锂?dāng)中？哪種食物富含花青素呢
？我們把6大富含花青素的食物做了個(gè)排行榜，紫薯雖然上榜，卻只排了個(gè)倒數(shù)第一