富含“花青素”食物排行榜 ，紫薯倒數(shù)第一，藍(lán)莓排第四，建議了解

花青素，被稱為“第七營養(yǎng)素” ，研究證明  ，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍 ?；ㄇ嗨貙θ梭w大有裨益，不僅可以延緩衰老，還可以增強(qiáng)體質(zhì) 。夏天到了 ，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力
，不想被曬黑  ，就要注重花青素的補(bǔ)充。花青素要如何獲得呢