富含“花青素”食物排行榜 ，紫薯倒數(shù)第一 ，藍莓排第四 ，建議了解

花青素，被稱為“第七營養(yǎng)素” ，研究證明 ，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍 ?；ㄇ嗨貙θ梭w大有裨益，不僅可以延緩衰老，還可以增強體質(zhì)。夏天到了，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力，不想被曬黑 
，就要注重花青素的補充 。花青素要如何獲得呢