富含“花青素”食物排行榜 ，紫薯倒數(shù)第一，藍(lán)莓排第四 ，建議了解

花青素 ，被稱為“第七營養(yǎng)素”
，研究證明，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍 。花青素對人體大有裨益
，不僅可以延緩衰老 ，還可以增強體質(zhì)  。夏天到了 ，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力 ，不想被曬黑，就要注重花青素的補充。花青素要如何獲得呢？多吃富含花青素的食物即可?；ㄇ嗨卮嬖谟谀男┦澄锂?dāng)中？哪種食物富含花青素呢 ？我們把6大富含花青素的食物做了個排行榜 ，紫薯雖然上榜