富含“花青素”食物排行榜  ，紫薯倒數(shù)第一，藍莓排第四，建議了解

花青素
，被稱為“第七營養(yǎng)素”
 ，研究證明，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍 ，比維生素C高20倍
?；ㄇ嗨貙θ梭w大有裨益 ，不僅可以延緩衰老，還可以增強體質(zhì) 
。夏天到了  ，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力，不想被曬黑，就要注重花青素的補充。花青素要如何獲得呢
？多吃富含花青素的食物即可 ?；ㄇ嗨卮嬖谟谀男┦澄锂斨?？哪種食物富含花青素呢 ？我們把6大富含花青素的食物做了個排行榜
，紫薯雖然上榜 ，卻只排了個倒數(shù)第一