富含“花青素”食物排行榜，紫薯倒數(shù)第一，藍(lán)莓排第四，建議了解

花青素
，被稱為“第七營(yíng)養(yǎng)素”，研究證明，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍
，比維生素C高20倍?；ㄇ嗨貙?duì)人體大有裨益 ，不僅可以延緩衰老 ，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。夏天到了 ，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力 ，不想被曬黑，就要注重花青素的補(bǔ)充 
。花青素要如何獲得呢
？多吃富含花青素的食物即可?；ㄇ嗨卮嬖谟谀男┦澄锂?dāng)中？哪種食物富含花青素呢
？我們把6大富含花青素的食物做了個(gè)排行榜 ，紫薯雖然上榜
，卻只排了個(gè)倒數(shù)第一，藍(lán)莓排第四