富含“花青素”食物排行榜，紫薯倒數(shù)第一 ，藍(lán)莓排第四，建議了解

花青素，被稱為“第七營(yíng)養(yǎng)素”
，研究證明 ，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍，比維生素C高20倍?；ㄇ嗨貙?duì)人體大有裨益
，不僅可以延緩衰老，還可以增強(qiáng)體質(zhì) 。夏天到了，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力，不想被曬黑，就要注重花青素的補(bǔ)充 。花青素要如何獲得呢