40歲男性有高血壓，每天堅(jiān)持快走一個小時有什么效果 ？

40歲這個年紀(jì) ，出現(xiàn)高血壓算是比較早的 ，但卻也并不少見，這位朋友沒有談到具體的血壓值，想要通過每天堅(jiān)持快走1小時的方式來控制血壓
，當(dāng)然是可以的
，但具體能夠起到多大的效果，還要看您具體的血壓情況 。

發(fā)現(xiàn)自己有高血壓 ，就想到要通過加強(qiáng)運(yùn)動的方式來調(diào)理血壓，是很好很正確的想法?？觳阶?，也是很好的運(yùn)動方式 ，通過快步走鍛煉，堅(jiān)持有氧運(yùn)動，有助于改善心肺功能，調(diào)節(jié)身體代謝機(jī)能 ，從而從各個方面起到輔助調(diào)理血壓的作用。對于原來沒有運(yùn)動習(xí)慣，每天也活動量較少的朋友來說，加強(qiáng)運(yùn)動 ，往往對血壓會有不錯的調(diào)節(jié)效果
，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動可以是血壓有2~4mmhg左右的下降，但實(shí)際上 ，還有很多朋友，通過堅(jiān)持合理的運(yùn)動鍛煉  ，讓自身的血壓從輕度的高血壓完全恢復(fù)到了正常水平。

對于高血壓患者的鍛煉 ，一方面是要強(qiáng)度合理而適中 ，太輕了，比如說走一小時，這樣的季節(jié)里汗都沒出，也沒有微微氣喘，這樣起不到鍛煉效果 ，活動量太大了