40歲男性有高血壓 ，每天堅(jiān)持快走一個(gè)小時(shí)有什么效果？

40歲這個(gè)年紀(jì)，出現(xiàn)高血壓算是比較早的 ，但卻也并不少見，這位朋友沒有談到具體的血壓值，想要通過每天堅(jiān)持快走1小時(shí)的方式來控制血壓，當(dāng)然是可以的 ，但具體能夠起到多大的效果，還要看您具體的血壓情況。

發(fā)現(xiàn)自己有高血壓 ，就想到要通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)理血壓  ，是很好很正確的想法 。快步走 ，也是很好的運(yùn)動(dòng)方式 ，通過快步走鍛煉
，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善心肺功能
，調(diào)節(jié)身體代謝機(jī)能 ，從而從各個(gè)方面起到輔助調(diào)理血壓的作用 。對(duì)于原來沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 ，每天也活動(dòng)量較少的朋友來說 ，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，往往對(duì)血壓會(huì)有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示 ，運(yùn)動(dòng)可以是血壓有2~4mmhg左右的下降 ，但實(shí)際上 ，還有很多朋友，通過堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自身的血壓從輕度的高血壓完全恢復(fù)到了正常水平。

對(duì)于高血壓患者的鍛煉，一方面是要強(qiáng)度合理而適中，太輕了，比如說走一小時(shí)