富含“花青素”食物排行榜，紫薯倒數(shù)第一，藍(lán)莓排第四 ，建議了解

花青素，被稱為“第七營(yíng)養(yǎng)素”，研究證明
，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍  ，比維生素C高20倍?；ㄇ嗨貙?duì)人體大有裨益，不僅可以延緩衰老 ，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。夏天到了  ，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力，不想被曬黑，就要注重花青素的補(bǔ)充
。花青素要如何獲得呢？多吃富含花青素的食物即可
。花青素存在于哪些食物當(dāng)中
 ？哪種食物富含花青素呢