富含“花青素”食物排行榜，紫薯倒數(shù)第一 ，藍(lán)莓排第四，建議了解

花青素，被稱(chēng)為“第七營(yíng)養(yǎng)素” ，研究證明，花青素的抗氧化性能比維生素E高50倍 
，比維生素C高20倍
?；ㄇ嗨貙?duì)人體大有裨益，不僅可以延緩衰老，還可以增強(qiáng)體質(zhì) 。夏天到了  ，花青素還能提高抵抗紫外線輻射的能力 ，不想被曬黑 ，就要注重花青素的補(bǔ)充。花青素要如何獲得呢