全民營(yíng)養(yǎng)周 - 一日三餐怎么吃更健康？

為方便大眾記憶和理解 ，中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2022）和中國(guó)居民平衡膳食餐盤(pán)（2022）用“塔狀”和“太極”圖形表示食物類(lèi)別和多少，巧妙描述并量化了膳食模式 ，，闡釋了平衡膳食的主旨思想和食物組成結(jié)構(gòu) ，很好地突出了中國(guó)文化特色和平衡理念 。

不同省市監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示

我國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)正處于變遷時(shí)期

多吃蔬菜、水果、水產(chǎn)品、奶制品

搭配適量的肉、禽 、蛋類(lèi)

并做到清淡少油膳食模式的人群

獲得了更好的健康收益

研究顯示

保持平衡膳食模式

可以降低2型糖尿病

妊娠糖尿病 、代謝綜合征

各類(lèi)癌癥、冠心病

和非酒精類(lèi)脂肪肝的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

快把準(zhǔn)則收好

一起吃出營(yíng)養(yǎng)與健康！

臨沂疾控綜合中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)