喝水是件很平常的事 ，我們每天都在做 ，但你真的做對(duì)了嗎 ？

多喝水，不管是在生病還是在日常

都成了我們保持健康的基本方式。

可喝了這么多年的水

你真的喝對(duì)了嗎？

這些時(shí)候不宜喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于呼吸加速，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，會(huì)引起口渴的感覺(jué)，但這并不代表體內(nèi)缺水。

如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用大量的水
，反而會(huì)使胃部膨脹 ，妨礙呼吸，還會(huì)影響消化機(jī)能
 。

劇烈運(yùn)動(dòng)后，通常只要用水漱漱口或飲用少量的鹽水便可以了 
。

睡覺(jué)前

睡前不宜喝太多水
 ，否則會(huì)增加起夜次數(shù)，從而影響睡眠 。

不僅如此，睡前大量喝水還會(huì)增加心臟、腎臟的工作負(fù)擔(dān)
，有可能出現(xiàn)浮腫
、熊貓眼等癥狀
。

由于存在環(huán)境因素
，熟睡時(shí)人體內(nèi)的水分會(huì)自然丟失。在干燥的室內(nèi)或者秋冬季節(jié)時(shí)，臨睡前可以適當(dāng)喝點(diǎn)水
，大約兩小口，即可滋潤(rùn)呼吸道，幫助更好地入睡。

大量出汗后

當(dāng)人體大量出汗后 ，體內(nèi)的鹽分會(huì)隨著汗液的排出而消耗較多 。如果此時(shí)大量喝水，反而會(huì)使血壓降低 ，甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。

除此之外 ，大量喝水會(huì)加速血液循環(huán)，因而加重了心臟的負(fù)擔(dān) 
。

可在每1000毫升的涼開(kāi)水中，加入食鹽4克、葡萄糖100克 、橙汁150毫升，混合均勻飲用
。

這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素 ，保證體內(nèi)代謝平衡 。

吃辣

吃了辣的東西之后再喝水 ，就像手指受傷之后再用水沖一下也會(huì)很疼一樣 。所以吃了辣的東西之后喝水會(huì)更辣，造成機(jī)體缺水的錯(cuò)覺(jué) ，不僅會(huì)影響口腔的正常機(jī)能，還會(huì)為心臟、腎臟帶來(lái)更重的負(fù)擔(dān)
。

牛奶是一種很好的“洗辣劑”，在吃辣過(guò)后
，可以喝點(diǎn)牛奶加以緩解 ，酸奶也不錯(cuò)。

這些時(shí)候喝水有奇效

早晨一杯水

人體經(jīng)過(guò)一夜的代謝之后，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出