分享健康飲食合理運動的經驗之談

#心健康信科普#

由于家里曾經有心腦血管疾病患者，發(fā)現早，治愈及時  ，分享下預防保健經驗

心腦血管疾病

一是未病先防，二是即病防變
 ，三是已病早治。

一
、清淡飲食

健康飲食意識要很強烈，在日常生活當中特別關注自己的飲食習慣 ，盡量避免高油脂，高膽固醇食物，保持飲食清淡。食用海鮮產品，尤其是魚肉、蝦
、螃蟹
、海參、貝類等等
 ，海鮮口感豐富，種類齊全，能夠為身體補充優(yōu)質蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低 ，吃再多也不用擔心身體肥胖的風險。

再加上烹飪方法 ，應多半是采用清水煮或者清蒸的方式來烹飪美味佳肴 。

對于食用油的食用量也要控制，經常吃一些豆腐產品 ，尤其是腐竹  、豆?jié){ 、豆腐、豆皮等等。

應能夠減少大量油脂成分以及高熱量
，高膽固醇食物攝入 ，降低自身患有心腦血管疾病的風險
，維護心血管健康，防止慢性疾病
，延緩皮膚衰老。

二、養(yǎng)成喝茶的習慣

要會喝茶，茶最多的應該是喝綠茶與烏龍茶