分享健康飲食合理運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)之談

#心健康信科普#

由于家里曾經(jīng)有心腦血管疾病患者
，發(fā)現(xiàn)早 ，治愈及時(shí)，分享下預(yù)防保健經(jīng)驗(yàn)

心腦血管疾病

一是未病先防 ，二是即病防變，三是已病早治 
。

一
、清淡飲食

健康飲食意識(shí)要很強(qiáng)烈，在日常生活當(dāng)中特別關(guān)注自己的飲食習(xí)慣
，盡量避免高油脂，高膽固醇食物 ，保持飲食清淡。食用海鮮產(chǎn)品，尤其是魚肉 、蝦
、螃蟹、海參
、貝類等等 ，海鮮口感豐富
，種類齊全，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與氨基酸熱量與脂肪含量低，吃再多也不用擔(dān)心身體肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

再加上烹飪方法 
，應(yīng)多半是采用清水煮或者清蒸的方式來(lái)烹飪美味佳肴。

對(duì)于食用油的食用量也要控制
，經(jīng)常吃一些豆腐產(chǎn)品，尤其是腐竹 、豆?jié){、豆腐 、豆皮等等 。

應(yīng)能夠減少大量油脂成分以及高熱量 ，高膽固醇食物攝入，降低自身患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)心血管健康，防止慢性疾病，延緩皮膚衰老。

二 、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣

要會(huì)喝茶，茶最多的應(yīng)該是喝綠茶與烏龍茶，并注重喝茶的方式，來(lái)提高身體的養(yǎng)生方法，在喝茶過(guò)程當(dāng)中體驗(yàn)樂(lè)趣