維生素D每日吃多少？過(guò)量服用維生素D，會(huì)中毒嗎？

維生素D被稱為“太陽(yáng)維生素”。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下時(shí)，它會(huì)在我們的身體中自然產(chǎn)生 。很多人在保持適當(dāng)水平方面存在問(wèn)題
，特別是在秋冬季節(jié)，所以應(yīng)該補(bǔ)充。

維生素D在我們的身體中發(fā)揮著巨大的作用 ，它可以提高我們的免疫力
，并有助于維持身體的免疫平衡
 。

它負(fù)責(zé)骨骼系統(tǒng)的正常發(fā)育
：防止兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥并降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。它可以減少炎癥，甚至降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。

維生素D有兩種重要形式：維生素 D2  ，天然存在于植物有機(jī)體中；維生素 D3 ，天然存在于動(dòng)物體內(nèi)。

幾乎 80% 的維生素 D 是由皮膚產(chǎn)生的（由于陽(yáng)光照射）。其余的需求通過(guò)食物提供給身體。

我國(guó)膳食指南建議