維生素D每日吃多少？過量服用維生素D ，會中毒嗎？

維生素D被稱為“太陽維生素”。當(dāng)暴露在陽光下時(shí) ，它會在我們的身體中自然產(chǎn)生
 。很多人在保持適當(dāng)水平方面存在問題 ，特別是在秋冬季節(jié)，所以應(yīng)該補(bǔ)充。

維生素D在我們的身體中發(fā)揮著巨大的作用，它可以提高我們的免疫力，并有助于維持身體的免疫平衡。

它負(fù)責(zé)骨骼系統(tǒng)的正常發(fā)育：防止兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥并降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn) 。它可以減少炎癥，甚至降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

維生素D有兩種重要形式  ：維生素 D2 ，天然存在于植物有機(jī)體中；維生素 D3，天然存在于動物體內(nèi) 。

幾乎 80% 的維生素 D 是由皮膚產(chǎn)生的（由于陽光照射）。其余的需求通過食物提供給身體。

我國膳食指南建議：70歲以上維生素D每日攝入量為800IU以上；年輕人群一般每天攝入400IU。

如果服用過量的維生素D ，就會導(dǎo)致一些副作用的產(chǎn)生

維生素D在肝臟
、大腦、骨骼和皮膚中積累時(shí) ，只能從體內(nèi)少量去除。

過量的維生素D會導(dǎo)致
：惡心和嘔吐腹痛，食欲不振，腹瀉，便秘
，昏迷，過度口渴
，排尿增加，頭痛 ，眼睛疼痛
，皮膚發(fā)癢，出汗過多，口中有金屬味 ，皮膚感染