維生素D每日吃多少 ？過量服用維生素D，會中毒嗎？

維生素D被稱為“太陽維生素”
。當暴露在陽光下時
，它會在我們的身體中自然產(chǎn)生。很多人在保持適當水平方面存在問題 ，特別是在秋冬季節(jié) ，所以應(yīng)該補充 。

維生素D在我們的身體中發(fā)揮著巨大的作用，它可以提高我們的免疫力
，并有助于維持身體的免疫平衡 。

它負責骨骼系統(tǒng)的正常發(fā)育 ：防止兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥并降低老年人骨折的風險。它可以減少炎癥，甚至降低患心臟病和癌癥的風險。

維生素D有兩種重要形式 ：維生素 D2 
，天然存在于植物有機體中；維生素 D3，天然存在于動物體內(nèi)。

幾乎 80% 的維生素 D 是由皮膚產(chǎn)生的（由于陽光照射）。其余的需求通過食物提供給身體。

我國膳食指南建議 ：70歲以上維生素D每日攝入量為800IU以上；年輕人群一般每天攝入400IU 。

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