202214
：“我吃了這個，真糟糕
！我不應(yīng)該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時，情緒就會正面，反之則會很負面（“我吃了這個
，真糟糕?！薄拔也粦?yīng)該吃這個
。”“我若讓自己吃這個就代表我很軟弱 ?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài)