202214 ：“我吃了這個(gè)  ，真糟糕 ！我不應(yīng)該吃這個(gè)”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時(shí)，情緒就會(huì)正面
 ，反之則會(huì)很負(fù)面（“我吃了這個(gè)