202214  ：“我吃了這個 ，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃” ，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎 。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判