202214：“我吃了這個
，真糟糕 ！我不應(yīng)該吃這個”

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、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎 。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時 ，情緒就會正面，反之則會很負(fù)面（“我吃了這個
，真糟糕 ?！薄拔也粦?yīng)該吃這個 ?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài)，讓食物掌握所有的力量。

2 、真正生理性的成癮物質(zhì)（例如尼古丁 、酒精及大部分的藥物），戒斷可能是唯一的方法