202214：“我吃了這個(gè) ，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個(gè)”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎  。節(jié)制性飲食者通常充滿(mǎn)著自我批判：遵守節(jié)制時(shí)，情緒就會(huì)正面 ，反之則會(huì)很負(fù)面（“我吃了這個(gè)
，真糟糕
?！薄拔也粦?yīng)該吃這個(gè)。”“我若讓自己吃這個(gè)就代表我很軟弱  ?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài) ，讓食物掌握所有的力量