202214：“我吃了這個 ，真糟糕 ！我不應該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時 ，情緒就會正面 ，反之則會很負面（“我吃了這個，真糟糕?！薄拔也粦摮赃@個。”“我若讓自己吃這個就代表我很軟弱
?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài) ，讓食物掌握所有的力量 。

2 、真正生理性的成癮物質(zhì)（例如尼古丁