202214：“我吃了這個 ，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時，情緒就會正面，反之則會很負(fù)面（“我吃了這個，真糟糕。”“我不應(yīng)該吃這個 。”“我若讓自己吃這個就代表我很軟弱