202214：“我吃了这个，真糟糕！我不应该吃这个”
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202214：“我吃了這個
，真糟糕
！我不應(yīng)該吃這個”
1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎 。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時 ，情緒就會正面 ，反之則會很負面（“我吃了這個 ，真糟糕 ?！薄拔也粦?yīng)該吃這個 ?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱。”）節(jié)制者的“不可以”心態(tài) ，讓食物掌握所有的力量。
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202214：“我吃了這個
，真糟糕
！我不應(yīng)該吃這個”
1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎 。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時 ，情緒就會正面 ，反之則會很負面（“我吃了這個 ，真糟糕 ?！薄拔也粦?yīng)該吃這個 ?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱。”）節(jié)制者的“不可以”心態(tài) ，讓食物掌握所有的力量。
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