血管好不好，一招可自測(cè)，做好4件事可提高血管抵抗力，延緩老化

你知道嗎
，血管也有抵抗力，來(lái)自于血管內(nèi)皮功能，這是由無(wú)數(shù)個(gè)內(nèi)皮細(xì)胞所構(gòu)成的。血管內(nèi)皮的功能是維持血管正常的生理功能，避免血液中有害物質(zhì)侵入 。只要血管內(nèi)皮功能減弱 ，血管內(nèi)皮結(jié)構(gòu)受到損害，就會(huì)降低血管抵抗力，促使動(dòng)脈粥樣斑塊生成，從而誘發(fā)急性心?；蚰X梗等，那哪些方法能判斷血管抵抗力。

哪些方法能判斷血管抵抗力強(qiáng)弱 ？

1 、自測(cè)

多次用力握拳和張開(kāi)手掌10下，緊接著攥拳；讓他人用一個(gè)拇指按壓手掌根部的橈動(dòng)脈，一個(gè)拇指按壓尺動(dòng)脈 ，然后再把手掌伸開(kāi)；按壓尺動(dòng)脈的手指松開(kāi)
，仍然按壓橈動(dòng)脈
，然后觀察手上的顏色 。5秒鐘內(nèi)手掌快速恢復(fù)紅潤(rùn)，提示側(cè)支循環(huán)比較完善。因?yàn)檫@兩個(gè)動(dòng)脈主要為手掌提供血液 ，壓住血管后手掌因?yàn)槿毖毖醵l(fā)白。不再按壓尺動(dòng)脈 
，仍然按壓橈動(dòng)脈，只要橈動(dòng)脈無(wú)狹窄 ，微循環(huán)功能比較好 ，那么短短幾秒內(nèi)手掌就會(huì)轉(zhuǎn)為紅潤(rùn)。

2、血管內(nèi)皮功能檢查

血管擴(kuò)張率大于6%，提示血管內(nèi)皮功能良好。不管是否有心血管疾病 ，中老年人應(yīng)每年去醫(yī)院做次血管內(nèi)皮功能檢測(cè) ，判斷血管健康情況，做好生活干預(yù) 
，延緩血管損傷。

如何提高血管抵抗力 ？

1 、調(diào)整飲食

嚴(yán)格控制糖和膽固醇攝入，注意飲食清淡，著重吃含維生素和膳食纖維的新鮮蔬果和五谷雜糧。以植物油當(dāng)做烹調(diào)油，如橄欖油、葵花籽油和玉米油等；通過(guò)清蒸、水煮或涼拌的方式烹調(diào)食物，每天的食用油攝入量不能超過(guò)25克  。無(wú)論是男性還是女性，不管血脂是否異常