202214 ：“我吃了這個 ，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個”

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、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時
，情緒就會正面，反之則會很負面（“我吃了這個
，真糟糕
 。”“我不應(yīng)該吃這個。”“我若讓自己吃這個就代表我很軟弱