202214：“我吃了這個，真糟糕
！我不應該吃這個”

1  、把食物分成“可以吃”及“不可以吃” ，導致不必要的痛苦及掙扎 。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時，情緒就會正面 ，反之則會很負面（“我吃了這個 ，真糟糕 ?！薄拔也粦摮赃@個?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài)