202214 ：“我吃了這個(gè) ，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個(gè)”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判 ：遵守節(jié)制時(shí)
，情緒就會正面，反之則會很負(fù)面（“我吃了這個(gè) ，真糟糕 ?！薄拔也粦?yīng)該吃這個(gè)?！薄拔胰糇屪约撼赃@個(gè)就代表我很軟弱 ?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài) ，讓食物掌握所有的力量