202214 ：“我吃了這個(gè)，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個(gè)”

1  、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時(shí)
，情緒就會(huì)正面，反之則會(huì)很負(fù)面（“我吃了這個(gè) ，真糟糕 。”“我不應(yīng)該吃這個(gè)。”“我若讓自己吃這個(gè)就代表我很軟弱?！保┕?jié)制者的“不可以”心態(tài)，讓食物掌握所有的力量
。

2 、真正生理性的成癮物質(zhì)（例如尼古丁、酒精及大部分的藥物） ，戒斷可能是唯一的方法