202214：“我吃了這個 ，真糟糕！我不應(yīng)該吃這個”

1 、把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，導(dǎo)致不必要的痛苦及掙扎 。節(jié)制性飲食者通常充滿著自我批判：遵守節(jié)制時 ，情緒就會正面
，反之則會很負面（“我吃了這個，真糟糕?！薄拔也粦?yīng)該吃這個 ?！薄拔胰糇屪约撼赃@個就代表我很軟弱。”）節(jié)制者的“不可以”心態(tài) ，讓食物掌握所有的力量。

2 、真正生理性的成癮物質(zhì)（例如尼古丁
、酒精及大部分的藥物），戒斷可能是唯一的方法。經(jīng)驗告訴我