養(yǎng)生必知的長(zhǎng)壽食物

01大蒜

大蒜有消炎和殺菌的作用 。而且還可以幫助我們抵抗疾病和預(yù)防疾病。但是因?yàn)榇笏獗容^新穎，而且有較強(qiáng)的刺激性，所以有胃炎或者是痔瘡的人來(lái)說(shuō)是不適合吃大蒜的。而且我們吃的同時(shí)要盡量地避免空腹食用大蒜
。也不能夠生吃大蒜。

02松子

松子含有豐富的油脂，可以幫助我們滋潤(rùn)皮膚的同時(shí)還能夠幫助排便。吃適量松子的話可以幫助我們預(yù)防炎癥的發(fā)生 ，在平陸因?yàn)樗勺拥臒崃渴潜容^高的，所以我們每次吃的話，要吃少一點(diǎn)。

03海帶，

海帶可以幫助我們排便的作用以及有一定的減肥的作用，本身熱量是比較低的 。海帶里面含有豐富的纖維以及礦物質(zhì)的存在 
，可以幫助我們消化和吸收。就算吃得再多也不用擔(dān)心發(fā)胖的問題 。對(duì)于我們?nèi)梭w也有一定的美容作用。

04白菜

白菜可以幫助我們止咳化痰還有抵抗癌癥的作用 。在冬天的季節(jié)中是最適合吃白菜的，白菜里面有豐富的纖維還有維生素c的存在