“秋季不補(bǔ) ，冬季受苦” ！末伏過(guò)后，記得吃“3樣” ，健康跑不了

大家好，時(shí)間過(guò)得真快，三伏天馬上就要結(jié)束了
，但是溫度還是特別的高，基本上都是三十多，四十度左右 ，正處于最難熬的秋老虎時(shí)期
。

這個(gè)時(shí)候 ，我們?nèi)梭w就會(huì)因炎熱而大量出汗，進(jìn)而導(dǎo)致身體中的營(yíng)養(yǎng)元素流失 ，水分流失 ，影響到我們的身體健康 。

因此
，在秋季，我們更要注意飲食上的均衡搭配，注意養(yǎng)生。俗話說(shuō)得好，秋季不補(bǔ) ，冬季就要受苦，干燥的秋天
，一不小心就會(huì)上火 ，出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象。

末伏過(guò)了以后，就是最需要進(jìn)補(bǔ)的，那么怎么補(bǔ)才是最正確的呢？可別再像夏季那樣吃很多的冷飲
，洗冷水澡等
，容易使寒氣侵入到我們的體內(nèi)
。

今天就給大家伙分享上3樣食材
，每一種都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的 ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 ，秋季多吃上一些，健健康康度伏，下面就跟著我一起來(lái)了解一下吧。

【末伏后吃3樣
，長(zhǎng)壽健康跑不了】

一 、銀耳

作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，在秋季食用銀耳的話 ，可以起到很好的滋陰潤(rùn)燥作用
，對(duì)于口干唇燥的人群來(lái)說(shuō) ，還能很好地補(bǔ)肺益氣。

推薦美食
：銀耳雪梨湯

食材：銀耳、雪梨、冰糖 、枸杞

制作方法：

1、準(zhǔn)備一小塊銀耳 ，用溫水浸泡3個(gè)小時(shí)左右，另準(zhǔn)備一個(gè)新鮮雪梨
，將其外皮削去后，去核切成小塊狀 。

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